Neuer Trainingsplan was haltet ihr davon ?

[muum88]

Fragen zum Trainingsplan
So ich hab mir nen neuen Trainingsplan gemacht und wollt fragen was ihr davon haltet.
Daten über mich.
180 cm
75kg
12 % Kf
Bin ca 10 monate am Training ab dem 6 erst intensiv mit Ernährung und regelmäßigem Training .

Das mein neuer Trainingsplan:
Montag :
__________________________________________________ _________________________
Brust
Bankdrücken .LH
Mit Kurzhanteln Fliegende
Schrägbankdrücken .LH
Überkopfbankdrücken .LH
Schultern/Nacken

Schulterdrücken .LH
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Nackenziehen .KH
Nackenziehen .LH
Bauch

Dienstag
Rücken
Klimmzüge
Latziehen in den Nacken
Latziehen breiter Griff zu Brust
Kreuzheben
Am Butterfly umgedreht ka wie das jetzt heißt
Schrägbank mit dem Bauch drauf ca 45 grad mit Kurzhanteln

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Sitzende Beincurls von oben nach unten
Sitzende Beincurls von unten nach oben
Wadenheben .LH
Bauch

Mittwoch

Bizeps
Curls KH
Hammercurls KH
Gedrehte Curls KH
Trizeps

Dips
Trizepsdrücken mit Stange
Trizepsdrücken überkopf mit Seil

Bauch
Donnerstag

Brust
Bankdrücken .LH
Mit Kurzhanteln Fliegende
Schrägbankdrücken .LH
Überkopfbankdrücken .LH

Schultern/Nacken

Schulterdrücken .LH
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Nackenziehen .KH
Nackenziehen .LH

Bauch
Freitag

Rücken
Klimmzüge
Latziehen in den Nacken
Latziehen breiter Griff zu Brust
Kreuzheben
Am Butterfly umgedreht ka wie das jetzt heißt
Schrägbank mit dem Bauch drauf ca 45 grad mit Kurzhanteln

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Sitzende Beincurls von oben nach unten
Sitzende Beincurls von unten nach oben
Wadenheben .LH
Bauch
Samstag

Bizeps
Curls KH
Hammercurls KH
Gedrehte Curls KH

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken mit Stange
Trizepsdrücken überkopf mit Seil
Bauch

So jetzt sagt mal bitte was ihr daon haltet was man verbessern oder ändern kann danke schonmal im vorraus .
Und wenns was zu ändern gibt sagts mir bitte anhand beispielen danke .

[hampelmann1337]

Kommt mir etwas überladen vor. Besonders 6 mal pro Woche Bauch.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

[muum88]

Bauch kann man ja einschränken
vorher hab ich halt so trainiert :
Brust 4 Übungen
Schulter 3 Übungen
Trizeps 3 Übunge
Di.
Rücken/Lat. 5 Übungen
Bizeps.3 Übungen
Do.
Brust 4 Übungen
Schulter 3 Übungen
Trizeps 3 Übunge
Fre.
Rücken/Lat. 5 Übungen
Bizeps.3 Übungen

bin dann ca 2-3 std da und schaffe nie bauch oder beine
und mein trainer sagt mir ich soll z.b
beine rücken bizeps zusammen machen
und
brust schultern trizeps
in einigen foren lese ich:
Mo.
Brust 2 Übungen
Rücken. 2 Übungen
Schulter 2 Übungen


Di.
Beine 3 Übungen
Waden 1 Übung
Bauch

Do.
Brust 2 Übungen
Rücken. 2 Übungen
Schulter 2 Übungen


Fre.
Beine 3 Übungen
Waden 1 Übung
Bauch

langsam blick ich ehrlich nicht mehr durch

[hampelmann1337]

Tag

Körperpartie:

-Übung
-Übung
-Übung

Eine etwas übersichtlichere Darstellung würde eine detailierte Analyse des Plans deutlich erleichtern.


Für mich sieht das sehr nach "übermotivierter Anfänger" aus.

Fast alle erfahrenen Trainer empfehlen Anfängern, Ganzkörper-Pläne zu machen und sich auf Grundübungen zu konzentrieren.

Splitten und viele Isos nützen eher weiter fortgeschrittenen BBlern.

[muum88]

Montag/Donnerstag

Brust
LH.Bankdrücken
KH.Schränbank Fliegende
LHSchrängbankdrücken
LH Überkopfbankdrücken

Schultern
Nackendrücken
KH Seitheben
KH Frontheben

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken
Trizepsdrücken überkopf Seil

Dienstag/Freitag

Rücken
Latziehen nacken
Latziehen breiter griff zur brust
am Butterfly mit dem bauch dran dann nach hinten ziehen

Bizeps
Curls mit LH
Hammercurls
Gedrehte Curls

so war der alte. .