Langhantelcurls sind ein schlechter Indikator um "Kraft" zu zeigen. der Grund ist / sind die wenigen kleinen, beteiligten Muskeln.

Kniebeugen, Kreuzheben und freies Überkopfdrücken (evtl + Bankdrücken) wären da schon bessere Indikatoren...

Frage ist was du erreichen willst? Kraft? Muskelmasse? für zweiteres sind immer neue Kraftmaximalleistungen nicht nötig bzw sogar kontraproduktiv. Bzw. das Gewicht zweitrangig.

Falls du Interesse an deiner Kraftentwicklung hast, schau dich im Kraftforum um oder, was besser wäre such dir einen Kraftdreikampfverein in deiner Gegend.#

Generell gilt Kraft und Masse kommt nicht über Nacht, Beharrlichkeit und Progression (Steigerung) sind hier die Schlagwörter