Zitat Zitat von RedSlayer
Ah ok, dass mit der 4min Grenze hört sich gut an. Nutzt ihr diese dann auch bei Kniebeugen & Kreuzheben. Mir is bisher aufgefallen, dass ich bei diesen Übungen die Pausen v.a. deswegen brauche, weil ich ausser Atem komme und nicht weil der Muskel nix mehr hergiebt...

also,ich schon.

mache einzelne 8~13,je nach tagesform,pausiere 20 sek. lang und versuche währenddessen tief und langsamer zu atmen.

leicht ist es nicht,aber was solls.

auf volumen,5x5 oder sonstiges habe ich i-wie keine lust.