Zitat Zitat von Rezas
Danke euch erstmal. Werde diese Übungen mit einbauen.

Bin gerade bei der Arbeit, aber werde mal heute Abend paar Bilder reinstellen.
wo wirst du sie denn einbauen?
vielleicht wäre es auch gut wenn du dir ein allgemeines Grundwissen über Training zulegst, scheint ja bisher nicht sonderlich gut gewesen zu sein.. (anhand deiner Schultern mein ich jetzt)

kannst ja mal deinen Trainingsplan posten..