Sind das nicht ein bischen viele Übungen pro Tag?
Wenn du dass mit voller Intensität traininerst, dann Hut ab.
Ich würde es aber auf die Hälfte reduzieren und mehr Grundübungen wie z.B. Dips am Brusttag statt 9 Sätze Trizeps

Damit der Rundrücken nicht ärger wird, wäre regelmässiges Strecken und eine gerade Haltung ratsam. Das musst du dir bewusst antrainieren.
Kinn leicht nach unten und dann den Kopf nach oben und hinten drücken. Stell dir vor jemand zieht an einer Schnur, die am HInterkopf befestigt ist.
So drückst du automatisch die Brust heraus und die Brustwirbelsäule wird gerade. Immer darauf achten. Ist am Anfang ungewohnt, eventuell sogar unbequem, aber nach ein paar Wochen hat sich die Haltung verbessert.
Im Sessel Arme über Kopf und kräftig nach Strecken wobei sich die Hände nach hinten bewegen. Mehrmals pro Stunde. Erfrischt auch den Geist