Zitat Zitat von Tobsen14402
Also ich trainiere jetzt seit gut einem Jahr, fühle mich mit dem 3er eigentlich ganz wohl, denke aber auch dass es effektiver ist als ein 2er?
Ich trainiere auch immer nur Montag - Mittwoch - Freitag so dass jede Muskelgruppe was abbekommt.

Mfg
Auch ein 2er-Split kann dreimal die Woche trainiert werden. Montag TE1, Mittwoch TE2, Freitag TE1, Montag TE2... Und was die Effektivität angeht: nicht die Masse machts! Bei deiner Trainingserfahrung und deinen Kraftwerten kannst du nicht alle Übungen in einem 3er-Split mit der nötigen Intensität und sauberen Technik ausführen. Mach lieber einen 2er-Split und konzentriere dich darauf, die Grundübungen wie Bankdrücken, Frontdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern zu steigern. Je mehr Gewicht du dort bewegst, um so effektiver wird auch dein Training.