Zitat Zitat von Killi_Feyzo
Du emphielst 5-6 Mahlzeiten pro Tag
Könntest du bitte eine Mahlzeit definieren, weil mit meiner Vorstellung von einer Mahlzeit ist es unmöglich 5-6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen^^
Wenn du 3500 kcal am Tag willst, dann nimm 5x500kcal und 1x1000kcal nach dem Training.
An freien Tagen eben 6x550-600kcal
Obst, Gemüse, gute Fette nicht vergessen.

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