Zitat Zitat von Frank Stinger
so seh ich das auch. dennoch dürfte das einfachere ausführen auf (unbewußten?) schwung zurückzuführen sein. alternativ: schwacher langer kopf des bizeps und starker kurzer

beim abstützen haste jedenfalls den vorteil, dass der bizeps auch getroffen wird. beim freien curlen mit kh besteht das risiko, dass du insbesondere

- oberarm nach hinten ziehst und damit die strecke verkürzt
- oberarm nach vorne hebst und damit auf vorderen delta verlagerst
- besonders bei abwechselndem curlen mit links und rechts ein undefinierbares kuddelmuddel entsteht, dass ein wenig an boxen für anfänger erinnert
- und und und...
wenn beim curl mit untergriff unbewusst der unterarm stark mit einbezogen wird, wär meine erste idee: um das (möglicherweise) etwas zu schwere gewicht curlen zu können, wird das handgelenk nicht gerade gehalten. stattdessen wird es mehr oder weniger leicht richtung ellenbeuge bewegt.

und zum abstützen: richtig. scott-curl oder beispielsweise auch konzentrations-curl. und schon bleibt die belastung zuverlässig auf dem bizeps