Zitat Zitat von SMP_1980
Ja, ich habe den Ernährungsplan in die Tonne gehauen und ernähre mich jetzt wie früher:
- 600-800 Hähnchen, Fisch oder Thunfisch,
- 1,5 bis 2 Beutel Reis + Gemüse und
- 1-2 Löffel Erdnussbutter.
Habt Ihr einen Tipp für gute Fette!?
das ist aber hoffentlich nicht alles was du isst...
gute fette sind eh schon in fisch, oder wenn man sich einen salat macht ein bisschen rapsöl rein, seh da kein problem. aber schau mal dass du deine ernährung mal ein bisschen ausbaust richtung gemüse und obst, einfach die stickys beachten