@vic-vega
2g reichen aus wenn du das ganze jahr nimmst und als erhaltungsphase! nach dem training kannst du ruhig 5 gr. nehmen..... dann eine halbe stunde später nen halben liter traubensaft da das creatin ne halbe stunde braucht bis es im blut ist und mit dem traubensaft (traubenzucker) wird der blutzuckerspiegel sofort erhöht und "presst" das crea dann in die muskeln... (besser wie jedes creavitargo!!)

aber poste doch sowas in zukunft bitte im supplementforum!