Zitat Zitat von NikeZ
Nein natürlich denke ich nicht das die Leute arbeitslos sind

Wie gesagt ich hab noch keine Ahnung von der Ernährung werde mich aber Morgen darüber informieren, wie wäre das wenn ich z.b noch einen Weight Gainer dazu nehme, also wie oft am Tag und vor oder nach dem Training?
wenn, dann bitte einen selbst gemachten und nicht so eine zucker plörre

ich ach mir immer shakes aus milch, quark, haferflocken und etwas whey fürn geschmack