Hey szene,
Habe hier mal meinen plan von heute (trainingstag) zur diät.mag sein,dass euch die kalorien wenig vorkommen,soll allerdings etwas schneller gehen.
Morgens
2 eier
3 scheiben hähnchenbrust
1 körniger frischkäse

Vormittag
Thunfisch im eigenen saft
Etwas ketchup

Pws
32 gr whey
10 gr bcaa(vor dem training auch nochmal 10 gr,insgesamt also 29 gr)
60 gr dextro( normalerweise 40 gr,wollte testen,ob pws dadurch besser schmeckt)

Pwm
250 gr hähnchenbrust

Abend
Speisequark

1,5 stunden später halb8 eiweißriegel