Hallo,

ich habe seit Montag, als zuletzt Kreuzheben dran war(35kg pro Seite), "Schmerzen" im unteren Rücken/Kreuz. Unter Anführungszeichen deshalb, weil es nicht wirklich so ist, dass mir etwas wehtut, aber ich spüre da einfach etwas in dem Moment wo ich das Gewicht vom Boden hochdrücke, würde es am ehesten als ein leichtes Ziehen im Kreuz/unteren Rücken beschreiben. Vergleichbar am ehesten vielleicht noch mit dem Gefühl, das man hat nachdem man die Ellbogen zu sehr belastet hat. Ich habe mal ein Video hochgeladen, dass ich vor zwei Wochen daheim (zur eigenen Kontrolle) gemacht habe(deshalb mit 30mm-Bohrung Stange und wenig Gewicht):

http://www.youtube.com/watch?v=GIjkf...ature=youtu.be

Ich bitte um Feedback. Aber die Wirbelsäule müsste da doch eigentlich gerade sein. Bzw ich würde den Ablauf selber so beschreiben, dass ich mehr oder weniger den Hintern solange/weit nach hinten strecke bis ich mit der Hantelstange in etwa bei den Knien bin und ab dann zusätzlich ein wenig die Knie anwinkle, bis die Gewichte am Boden aufliegen. Dann drücke ich primär das Becken vor(fühlt sich aber eher so an, als ob die Kraft von der Hinterseite kommt) bis ich eben wieder gerade bin. Stimmt das so?

Danke