Wenn 80kg vor 5 Monaten dein Max waren dann sind 30kg steigerung in nur 5 Monaten voll ok. Sind pro Woche etwa 2kg Steigerung.

Je 5 Sätze von so vielen Übungen sind viel zu viel. Latzug in den Nacken dazu sogar noch nicht so toll für deinen Körper.