Bitte um Bewertung meines EP

[fab.m]

Hallo Leute,

ich habe mir folgende Ernährungspläne für Tt und Ntt erstellt und hoffe ihr könnt mir noch den ein oder anderen Tipp geben.

Zu mir
26Jahre, 195cm, 87 kg
Trainiere seit Januar, Februar nach nem 2er Split + Cardio und haben dadurch etwa 7 kg abgenommen. Habe jetzt umgestellt auf 3xWKM pro Woche + Cardio. Seit Januar habe ich sehr viel weniger gegessen als vorher und generell mehr auf meine Ernährung geachtet. Habe aber in letzte Zeit gemerkt, dass mir fürs Training oft die Power fehlt, hänge zb seit 3 Wochen an 50kg BD. Mein generelles Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen. Mein Hauptproblem ist der Brustbereich.
Kfa kenne ich nicht, kann aber hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2631636 geschätzt werden.

Die Pläne sind auf Grundlage dessen entstanden was ich grade so gekocht und noch im Kühlschrank hatte. Sollte ich nicht ganz falsch liegen werden die Hauptmahlzeiten auf jeden fall durch Gleichwertige abgewechselt. Ich bin absoluter Fan von Obst und Gemüse und würde davon auch noch mehr einbauen.

Trainingstag:tt.jpg

Nichttrainingstag:ntt.jpg

Ich bin mir nicht sicher ob ich mit den kcal noch höher gehen muss. Würde das aber erst mal so probieren wollen um dann zu schauen was passiert.

Vielen Dank und schönen Gruß
Fabian