Heut Beine trainiert .
Hier mal ein direkter Vergleich von dem was man in 3 Wochen schaffen kann.
War jedoch sehr Radikal trotzdem hatte ich nie ! Hunger hab mich nie Tiefgeschlagen gefühlt nur 1-2 Tage durch arbeit war ich wesentlich mehr müde als sonst
Ausgangsbasis waren so 119kg vor 3 Wochen ( 98cm Bauchumfang )
Hab fast nur Fisch gegessen(hänchen ab und zu) nur in der 1ersten Woche noch Rind
(vorgestern tiefpunkt 110 waren 3 Wochen ohne Khs also Atkins Diät) Heute 112-113 KG (90cm Bauchumfang).
erste Woche 3600kcal ( bei mir somit 1000kcal im Defizit = 1kg Fett pro Woche) =117kg
zweite Woche 2600kcal ( somit 2000kcal im Defizit nach einigen Tagen 115kg
X3m Fatburner Verdoppelt mehr Tee mehr Cranbarry mehr Vitamin C und mehr Mineralien)
dritte Woche nurnoch nach Hunger da keine Khs drin sind und kaum Salz ( hab 1 teelöffel pro Tag zu mir genommen) hat man auch nicht . In der dritten Woche hatte ich 3 Cheat Meals einmal Müsli und zweimal Obst
ansonsten hab ich abends doch wieder Quark mit eingebaut ( woche 1&2 keinen Quark) weil ich lust auf den hatte.
Hatte vorgestern im Brust training meine Streifen in Trizeps gesehen *.* ! Im unteren Rücken sind auch Streifen sichtbar !!
vor 3 wochen.jpg
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Jetzt gehts mit dem Aufbau weiter ! Lieben Gruß
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