Es ist schon deutlich geworden, dass du bei deinem 5er Split bleiben willst. Meine Kraftwerte sind ähnlich der deinen und ich fahre super mit einem 2er Split (Push/Pull, 3x die Woche). http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Ich halte einen 5er Split für nicht-sinnvoll, weil fünf Tage Training pro Woche mir zu viel wären und weil das ganze ein wenig unausgewogen ist (Oberkörper auf vier Einheiten aufgeteilt, Beine nur an einem Tag).