Reichen Kniebeugen aus?

[MuckiJoe]

kreuzheben: mit so ner Technik hab ich mir mal den oberen rücken weggeschossen als junger Anfänger. war gar nicht schön, 2 Monate kein anständiges oberkörpertraining möglich...

also ich bin der Meinung, jetzt in deinem jungen physiologisch betrachtet überaus fruchtbaren (fluiden) lernjahren kann dir nur ans herz legen die 3 Übungen: Kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken von Grund auf richtig zu lernen. dh im high-rep Bereich (12-15wdh) und häufig, in etwa 3x die Woche, und Gewicht bzw progression spielt erst mal keine große rolle. und in 2-3 Monaten sieht die Welt ganz anders aus und du kannst von diesen Übungen dein lebenslang profitieren.

edit: was ich eigentl posten wollte

zieh dir ohne ende infos und seien sie noch so detailliert und klein über die Techniken aus dem netz/ Bücher.

zb: http://www.youtube.com/watch?v=gnOw9hkXdmQ
http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8