Hi Slater, hier meine Gedanken zu Deinen Fragen.

zur negativen Phase
Während de langsamen neg. Phase wirst du stärker, ich kenne die Kadenz bei Übung 1 für max. Krafttraining, gut es wirkt auch bei den 8 WH.

Die 2/ 2 sec Kadenz wird bei Hypertrophie eingesetzt, das stopen gibt mir eine stärkere konzentration auf den Muskel und das kontrollieren des Gewichtes.

Wegen der Belastungshäufigkeit.
Alles schön und Gut, mit einem 3er Split und dann alle 7 Tage.
Was hälst Du von einem 4/7 Plan, geht auch.
TE1, TE2 ein Tag frei, TE3, TE4, 2 Tage Frei. -- >
> ich hab es auch schon mit dem System TE1+2, ein Tag frei, TE3+4, ein Tag, und dann wieder von vorne.
Wobei das in 6 Tagen ist schon etwas anstrengend