Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
Außerdem würde ich versuchen, die Mahlzeiten vllt auf 5 kleinere aufzuteilen, sodass [...] der Stoffwechsel besser in Gang bleibt.
Sorry, aber da muss ich dir ganz klar widersprechen:

1. Fährt der Stoffwechsel nicht komplett herunter, wenn man mal mehr als 4 Stunden keine Nahrung zu sich nimmt. Solche Erscheinungen treten erst nach einigen Wochen in zu starkem Kaloriendefizit mit fehlenden Refeeds auf. Längere Essenspausen können bei der Gewichts- und Fettreduzierung sogar eher von Vorteil sein (siehe Intermittent Fasting oder Warrior's Diät).

2. Erhöht sich durch die höhere Frequenz der Nahrungsaufnahme auch nicht der thermogenetische Effekt der Verdauung. Diese ist nämlich von der aufgenommenen Nahrungsmenge abhängig und nicht davon, in wie viele kleine Portionen man diese teilt.

lG,
NoTeaForMe.