Hallo,

mich würde eure Meinung zu meinem Trainingsplan interessieren!

Erstmal zu mir:
Größe: 195 cm
Gewicht: 75 kg
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Ziel: 10 kg zunehmen


Trainingsplan:
PUSH --> Brust, Schulter, Trizeps

Flachbankdrücken mit KH --> 5 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Fliegende Flachbank --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

Schulterdrücken mit KH --> 4 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Seitheben mit KH --> 4 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

Arnold Dips mit Zusatzgewicht --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
French Press --> 2 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

PULL --> Rücken, Bizeps, Bauch

Kreuzheben --> 2 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
KH Rudern einarmig --> 4 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Klimmzüge --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

Konzentrations-Curls --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Hammer-Curls --> 2 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

2 Bauchübungen je 3 Sätze

BEINE --> Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Bulgarian Squats --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Ausfallschritte --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

Rumänisches Kreuzheben mit KH --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl

Wadenheben stehend --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl
Wadenheben sitzend --> 3 Sätze - 6 bis 8 Wdhl


Trainingstage:
MO - PUSH
DI - PULL
MI - Pause
DO - PUSH
FR - PULL
SA - Pause
SO - BEINE

Vielen Dank im voraus!