Zitat Zitat von o.v.hoch Beitrag anzeigen
Hallo.

als Tipp aus dem Rehabereich würde ich erst mal auf einem Ergometer oder Stepper versuchen, eine Grundstabilität des besagten Knies zu erreichen. Das geht auf diese Art sehr gut und vor allem schonend. Das wäre der Einstieg. Ein Gelenk stabilisiert man nicht im Wiederholungsbereich der hier vertretenen Sportart. Aber natürlich kann man ergänzend mit Squats und Kreutzheben ganz vorsichtig bei sehr leichtem Gewicht mal anfangen, um die korrekte Technik zu erlernen, sofern keine Schmerzen auftreten.

Sportliche Grüße
Oliver
Stimmt mMn nicht.

Mit 50 Wdh kräftigt sich nichts. Ist nur zum Bewegen aber wenn was stabil werden soll, kann man schon zwischen 8-12 Wdh trainieren. Man geht natürlich nicht bis an Muskel- oder Koordinationsversagen.