Gewicht von heute Dienstag: 68,8KG Kcal von Montag: ca. 2825kcal E: 169g C: 355KG F:56g




PULL-DAY

- Aufwärmen

Klimmzüge

1. Satz 8*0KG
2. Satz 8*6,7KG
3. Satz 8*6,7KG
4. Satz 8*6,7KG
5. Satz 7*1*6,7KG
6. Satz 8*4,2KG
7. Satz 8*0KG

Latzug Untergriff Schulterbreit

1. Satz 8*40KG
2. Satz 8*68KG
3. Satz 8*68KG
4. Satz 8*68KG
5. Satz 7*68KG Dropset 8*55KG Dropset 9*40KG


L-Flys stehend

2. Satz 8*10,5KG
3. Satz 8*10,5KG
4. Satz 8*10,5KG

Meadow Rows

1. Aufwärmsatz 8*37KG ok

2. Satz 8*52KG ok
3. Satz 8*52KG ok
4. Satz 8*52KG ok

Fazit: Es ging, war zwar derbe anstregend nach den anderen Rückenübungen vorher, aber ich merkte dabei nichts im Rücken, hoffentlich bleibt das so.

Hintere Schulter Flys

1. Satz 8*17,5KG +2,5KG
2. Satz 8*17,5KG +2,5KG


Fazit: Bis hier hin alles okay mit dem Rücken, fühlt sich nur ziemlich ko an.