Heute mal ein kleines Update und meine Kraftwerte von Heute !

Bin ja mittlerweile wieder beim WKM (bleibe auch dabei) und komme viel besser damit klar und kann mich auch endlich bei der Military Press steigern da mein Trizeps nicht mehr schon vom Bankdrücken erschöpft ist.


Erstmal noch kurz ein Bild von Dezember 2013 als ich angefangen habe, hab leider damals nur ein Bild von Vorne gemacht...
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Und jetzt paar aktuelle Bilder, kann zwar nicht so gut posen aber ich finde man sieht schon ein Unterschied. Werde jetzt bis April 2015 aufbauen und dann 12 Wochen ein Defizit fahren bis zum Sommer !

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Kraftwerte (werde meine Ziele evtl noch nach oben Updaten, seit WKM gehen die echt ab !)

Box Squats 4x8 mit 42,5kg ( nächstes Training nehme ich 45kg)

Bankdrücken 3x8 mit 50kg

LH Rudern 3x8 mit 27,5 (nächstes Training nehme ich 30kg)

Kreuzheben 4x5 mit 55kg (nächstes Training mit 57,5kg)

Military Press 2x10 mit 22,5kg (nächstes mal mit 25kg)

Klimmzüge enger UG 6/6/5