was verstehst du eigentlich unter guten fetten, zuviel nüsse würde ich jetzt auch nicht essen, lieber mehr gesättigte fette aus butter, fettem fleisch, fisch, usw., Kokosöl ist auch eine sehr gute Wahl
magere proteinquellen wie pute usw. würde ich eigentlich nicht so oft wählen, weil zuwenig fett
in der regel tun es in der lowcarb Diät meiner Erfahrung nach 1.5g-2g Protein , wobei 2g schon die Obergrenze ist