Hallo zusammen!

Ich möchte nun auch mit Krafttraining beginnen und hab mir auch bereits die Threads für Anfänger durchgelesen.
Allerdings gibts bei mir eine "kleine Einschränkung"... meine rechte Achillessehne ist von Geburt an verkürzt, d.h. ich kann mit dem rechten Bein nicht in die Knie gehen. Wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fallen dadurch leider aus, da die Ausführung gelinde gesagt besch***** ist und ich dadurch vermutlich mehr kaputt mache als es bringen wird. (bevor Fragen auftauchen, die Sehne kann nicht weiter gedehnt werden, wurde mehrmals in der Kindheit versucht)

Ich würde gerne nach einem GK Plan trainieren, habe allerdings nirgends einen Plan gefunden wo die oben genannten Übungen nicht enthalten sind. Nun wende ich mich an die Erfahreneren unter euch

Gibt es vergleichbare Übungen zu Kreuzheben/Kniebeugen, aus denen man einen sinnvollen GK Plan zusammenstellen kann?

LG