würde das spinning weglassen und stattdessen jeden 2. tag nen alternierenden GK trainieren. an freien tagen, evtl noch ne HIIT einheit, aber eher so ne halbe stunde. ansonsten ist in deiner diät natürlich das kaloriendefizit das A und O, deine ernährung sollte diesbezüglich angepasst sein. würde bei deinen daten generell nicht wirklich "definieren", da da wohl nicht sehr viel übrig bleibt. lieber in einen sauberen aufbau gehen.