So Leute. Nach Arbeit am Wochenende und dann Sonntag und Montag etwas Ruhe bin ich heut wieder im Studio gewesen. Tat der Laune auch ganz gut, momentan teilweise etwas im Tief. Nach dem Training ging es definitiv besser. Allerdings wurde mir wohl mein Theraband gemopst

Kniebeugen

10 x frei
10 x 20 kg
10 x 45 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
9 x 90 kg (oder doch 10?)
9 x 90 kg
9 x 90 kg

Lief top! War echt am Ende danach, aber vor allem bis zur jeweils 4. Wiederholung ging es ohne Pause. Danach natürlich immer mal etwas Luft geholt und so. Passte ganz gut!

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
8 x 62,5 kg
9 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg (bei der 9. verkackt, hätte nochmal Luft holen sollen und die Stange war kam etwas zu hoch runter)
8 x 50 kg
5 x 50 kg

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
10 x 67,5 kg
11 x 67,5 kg
10 x 67,5 kg

Super! Klasse Gefühl wieder im Lat. Vielleicht schau ich nächstes mal direkt wie sich die 70 anfühlen, oder ich bleib nochmal bei 67,5 kg. Fühlt sich ganz gut an.

Trizepsdrücken am Kabelzug

15 x 25 kg
13 x 25 kg
9 x 25 kg

Ende.

Fazit: Super Einheit, Bankdrücken ist natürlich besonders bescheiden
Neben mir einen gehabt, der 3 x 10 locker die 100 kg weggedrückt hat nach 4 x 130. Super netter Kerl, hat sich netterweise auch noch erbarmt und den Spotter gespielt.
Beugen waren aber okay und das Rudern war echt gut

Dann fein geduscht und alles, bis mir aufgefallen ist dass ich die Kopfhörer am Rack hab liegen/hängen lassen o.O
Schnell raus, zum Glück waren die noch da...

Musik gibt's bald was neues, bei amazon nette Schnäppchen geschlagen. Lagwagon und Killswitch Engage.