Servus Leute ,

ich mache den WKM Plan mittlerweile seit ca 3 Monaten und habe davor an einer Maschine Schulterpresse gemacht , das sind jetzt ca 5 Monate Insgesammt . In dieser zeit hat sich das Gewicht für meine schultern nur um 2,5 kg gesteigert , ich merke das der Muskel arbeitet , ich habe keine schmerzen in den Gelenken oder sonst irgendetwas aber ich muss da wirklich schon ziemlich Beissen . Military press mache ich an der Multipresse und das (jetzt) mit 22,5 kg , an der Schulterpresse habe ich damals mit 20 Kilo angefangen und die Rotatoren wärme ich auch vor jedem Training am Kabel auf . Das Problem ist einfach das der Muskel stark brennt wenn ich das mache . meine frage wäre ob es evtl eine gute Zusatz Übung gibt um die schulter vllt noch etwas besser zu trainieren ?