Hallo,

trainiere seit ca. 1,5 Monaten regelmäßig 2 mal pro Woche.
Bis jetzt habe ich immer gemerkt, wenn ein Training gut war, wenn ich am nächsten Tag Mustkelkater hatte - nun bleibt dieser aber aus, da mein Körper sich warscheinlich langsam an das Training gewöhnt hat - oder?

Paar Fragen:

1. Wie merke ich denn, ob mein Training gut war?
2. Reicht es wirklich den Muskel so lange zu trainieren, bis er gereizt ist - alles weitere an Training für diesen Muskel ist überflüssig?
3. Bringt es etwas für einen Anfänger wie mich 2 Tage hintereinander zu trainieren? - Muskel wächst ja nur in der Ruhephase
4. Wie oft sollte ich als Anfänger pro Woche trainieren gehen?