Wie sieht dein TP aus? Also alle Übungen inklusive Anzahl Sätze und Wdh! Dein Ziel ist es 72kg zu wiegen, dann solltest du mit deinem aktuellen KFA etwa 82 wiegen! Also ist das optimale Vorgehen, weiter aufbauen, gainer weglassen, ep erstellen, einen guten tp verwenden (deiner wird mist sein)

Schade hast du viele meiner Fragen nicht beantwortet, ich stelle diese Fragen um dir bestmöglich zu helfen...