Ist doch ganz einfach,
wenn sich jemand darüber beschwert, dass er keine Muskeln aufbaut, dann isst er zu wenig.
Wenn er sich dann später beschwert, dass er zu viel Fett aufbaut, dann ist das Training *******!

(vorausgesetzt der Überschuss ist nicht zu groß)


Ansonsten sinnlos Frage vom Fragesteller.
Baut gut auf und überlegt sich was zu ballern.
Der Typ im Gym, der meinte, dass du die ne Kur geben kannst, hat der dir zufällig auch gleich den Stoff angeboten zu besorgen?