Das Stichwort gibst Du selbst: Erfahrungen. Man hört und liest öfter, dass die Beine mit etwas höheren WH-Zahlen besser wachsen, andere bestreiten das für sich. Teste doch einfach an, was Dir am meisten bringt.
Das Basistraining sollte m.E. ausschließlich auf Masse ausgelegt sein, ohne nach Defi o.a. zu schielen, die kommt später über die Ernährung.