Hallo zusammen,

in meinem anderen Thread habe ich mich schon über den Frust meiner 12 jährigen Trainings-Zeit geäußert. Nun würde ich gerne etwas ändern. Und zwar überlege ich mal weniger hart zu trainieren, aber dafür jeden Muskel 2x die Woche. Ich trainiere seit über einem Jahrzehnt immer so hart wie es geht. D.h. jeden Satz bis zum positiven Muskelversagen und in jedem Training einige Intensitätstechniken. Jeder Muskel wird dabei 1x die Woche trainiert und ich habe einen 3er Split.

Nun überlege ich auf einen 2er Split umzusteigen (Ober/ Unterkörper) und jeden Muskel 2x die Woche zu trainieren. Natürlich muss ich dabei mit meiner Intensität runter. Meine Frage ist nun:
Sollte ich gar nicht mehr bis zum MV gehen? Also 1-2 Wiederholungen vorher aufhören? Irgendwie kommt mir das komisch vor, einen Satz zu beenden, wenn ich eigentlich noch weitermachen könnte. Bisher hieß es halt immer "Der Satz ist zuende, wenn keine Wiederholung mehr möglich ist". Jetzt müsste ich ja schon vorher aufhören. Ich hab auch n bisschen Angst, dass ich dadurch an Kraft verliere, weil ich ja mit den Gewichten oder der Wiederholungszahl runter gehen müsste.

Wie ist eure Erfahrung mit 2x die Woche und weniger hart trainieren? Und wie viele Trainingssätze würdet ihr für jeden Muskel empfehlen?