Skinny Fat will aufbauen

[Z4YN0711]

23,m,64kg,173cm

EP:

MZ1 nach dem Aufstehen: 350 ml Milch 1,5% + 30g Whey +40g Haferflocken

MZ2 direkt vor Training: 50g Dextrose +40g Whey

--TRAINING--

MZ3: 150g Reis + 200g Hähnchenbrustfilet + Salat/Brokkoli

MZ4: 200g Hähnchenbrustfilet+Salat/brokkoli+Fischölkapseln

MZ5: Omelett aus 3 Eiern + Fischölkapseln

MZ6: 350ml Milch + 20g Erdnussmus+30g Casein+Fischölkapseln


Nährwerte:

Kalorien: 2300

Fett: 74g
Eiweiß: 225g
KH: 187g

1.) Was sagt ihr zum Plan?

2.) Wie soll ich den Shake an NTT ersetzen?

3.) Falls ein zu langer Zeitraum zwischen MZ1 und MZ2 vor dem Training ist, soll ich dann MZ4 zwischen 1 und 2 quetschen?