Zitat von mike1983 hast du eigentlich auch einen tp? Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh Bankdrücken 3x6-8 Wdh Kreuzheben 3-4x5 Wdh Klimmzüge 3xMax Schulterdrücken 2x8-10 Wdh Arm Isos (abwechselnd Bi- und Trizeps): 3x6-8 Wdh
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