Damit hast du dann dein gesamten Körper nur ein mal die Woche durchtrainiert.

Versuch den Plan zu kompremieren das du dein gesamten körper 2x die woche trainierst

Ansonsten gefält mir dein Plan gut. Achte auch auf die Umstellung jede 6-8 Woche deine Wiederholungszahl(training) zu ändert. Sonnst trittst du nur auf der Stelle.

Kraftausdauer: 6 Wochen 15-30 Wdh

Hypertropie: 6 Wochen 8-12 Wdh

Maximal Kraft: 6 Wochen 1-6 Wdh




Mach dich mal schlau über die Superkompensation
Und ernährung, Fisch, Mageres Fleich, Reis Bohnen Meis, Ei, Lachsölkapseln, Eiweis(shack) viel Obst, gemüse und vieles vieles mehr.
Mindestens 3 Bannanen und 3 Apfel am Tag. etc...
dann bist du auf den richtigen weg


Gruß
Tommy