vergiss es. ich hatte das auch. musste operiert werden.
ich konnte keine zug und druck bewegungen ausführen, also oberkörper viel flach.war dann bei mir so schlimm gewurden das ich noch nicht mal mehr im auto schalten konnte oder eine tür aufziehen.

ich würde dir raten nicht lange rumfackeln mit tabletten oder cortisonspritzen , sondern gleich knochen abschleifen lassen und gut ist , dann haste ruhe.