mache den plan erst seit 2 wochen, habe vorher anders trainiert...

kniebeugen,stoßen usw mache ich Do:

also für beine, in der wettkampfphase(LA) mache ich auch stoßen usw.


bin mir nicht sicher, ob der plan für oberkörper so ok ist?!

mache zwischen den sätzen immer 2,5min pause...?!

mfg