naja Rudern im stehen vorgebeugt ist eigenlich für den Rücken gedacht sekundär dann auch hintere Schulter und Nacken.
Ich hatte auch mal was mit der Schulter ausgekugelt,Rotatorenschmerzen usw.
ein Tipp mach Rudern vorgebeugt schön weit vorgbeugt
durch das stehende Rudern Stange bis zum Kinn kannst du deine Rotatoren noch mehr killen aber richtig,pass da bloß auf du kannst du mehr kaputt machen als vorher.
Mach normales Rudern für den Rücken vorgebeugt und keine Angst deine Schultern wachsen auch ohne Seitenheben und Rudern im stehen besser weniger als zuviel Kreuzheben,Schulterdrücken geht alles auf die Schultern.