Also ich trainier jetzt seit ner woche

In einem der beliebten MC-Fit studios^^
Mein ziel ist es muskeln aufzubauen und ein wenig fett zu verbrennen!

Also hab ich mir mal ein trainingsplan zusammengestellt, die grundidee hab ich ein wenig vom mc-fit plan übernommen...

Montag:

10min warm machen laufband, stepper, fahrradergometer

-brustpresse um die 30kg 10 wdh. und 2-3sätze
-Ruderzugmaschine 35kg 10wdh. und wieder 2-3sätze
-Butterfly Reverse 30kg 10wdh. 2-3sätze
-Beinpresse 65kg 10wdh. 2-3sätze
-Adduktion/Abduktion 50kg 10wdh. 2-3ätze
-Rückenstrecker 20wdh. 2-3sätze
-Crunch 20wdh. 2-3sätze

Mittwoch und Freitag das gleiche programm, und das erstmal für so ca. 3 monate!
Ist das so ok!? Ich hab ein bisschen bammel vor den freihanteln, die geräte sind erstmal ok denke ich um den bewegungsablauf einigermaßen zu erlernen!

Außerdem könnt ich beim butterfly niemals 30kg "frei hand" machen!

Danach kommt dann meistens noch ne 30minütige cardio einheit!

Also ich würde mich freuen wenn ihr ein wenig verbesstert oder bemängelt nur so kann ich lernen und vllt. ein paar muskeln aufbauen...


Bin gespannt