@ sergio+kleberson: ich werde versuchen mehr zu essen. was haltet ihr von reiswaffeln zur kh-aufnahme? ich habe halt auf der arbeit nicht so viel zeit, und abends will ich nix richtiges fertig machen. esse viele brote, bis ich nach hause komme, würde dann noch 2 packungen reiswaffeln und eine packung qaurk mehr einbauen. sinnvoll?