Ich weiß nicht ob man das so schreibt. Bopi - Test eine gute Bauch Rücken Bein und Koordinationsübungdie, auch anerkannt bei Militär und diversen Kampfsportarten.

Aus dem Stand in den Liegestütz und wieder zurück.

Dadurch das man die Beine aus dem Liegestütz beim aufstehen nach vorne bewegst trainiert man effektiv den Lat und verspürt das gewisse ziehen bis ganz runter zum Gesäß. Weiters kannst du die Übung sehr schnell machen und die Reaktion trainieren.