ich tippe auf falsche ausführung

probiers doch mal so

Arme absolut gerade, nicht anwinkeln
Blick geradeaus
Schulter nach hinten
Bauchmuskulatur anspannen
nicht atmen beim hochziehen

irgendwo gibts auch einen link, wo das noch sehr viel ausführlicher beschrieben wird

zu deinen Schmerzen kann ich leider nichts sagen, da ich kein Arzt bin....