Hallo,

mache zur Zeit hier das Bizepstraining:

Langhantelcurls: 4 Sätze 6-10 Wiederholungen

SZ-Hantel-Scottcurls: 3 Sätze 12-15 Wiederholungen

Kurzhantel-Hammercurls 3 Sätze 12 Wiederholungen

ALS SUPERSATZ MIT

Konzentrationscurls am Kabel: 3 Sätze 15 Wiederholungen


Nun zu meiner Frage. Ist dieser Plan für den Bizeps Masseaufbau geeignet? Oder nur für das Formen und Trennen des Bizeps?


Danke

mFG