Bessere Reihenfolge: Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Beine und wieder von vorne. Der 7. Tag sollte nach Möglichkeit wirklich Pause sein. Wenn man dann noch die einzelnen Trainigseinheiten wirklich kurz hält, funktioniert das meiner Erfahrung nach sehr gut. Man darf aber nicht der Versuchung erliegen, 45 Minuten Bizeps zu trainieren, das wird dann nichts. Rücken darf natürlich etwas mehr Zeit brauchen als kleinere Muskeln...

Das ZNS kann man ganz gut entlasten, wenn man ab und an mal ein paar Tage am Stück pausiert, das hilft im Übrigen auch der Motivation...