Zitat Zitat von Raven85
Hallo an alle.Habe jetzt seit langen meinen traiingsplan geändert.Trainiere jeden tag einen muskel. 1.Brust 2.Trizeps 3.Rücken 4.Bizeps 5.Schulter 6.Beine.
Jetzt meine frage an euch.bringt es denn was wenn ich jeden tag nur einen muskel trainiere weil ich die muskeln ja zu wenig beanspruche.können die dann überhaupt wachsen.währe nett wenn mir jemand weiter helfen könnte.
Jeden Tag ein Muskel?
Und dann trainierst du an einem Tag nur Bizeps, an einem nur Trizeps und an einem Tag Beine? Wie lange brauchst du für den Bizepstag? 'ne halbe Stunde? Und für die Beine? Eineinhalb?
Du musst doch selber merken, dass da was nicht passt. Arme werden aufgeteil, Beine nicht...

Wenn, dann würde ich so aufteilen:
Montag: Rücken
Dienstag: Brust
Mittwoch: Arme
Donnerstag: Frei
Freitag: Quadrizeps
Samstag: Schultern, Beinbizeps.