1-3 mal die woche heißt montags, mittwochs, freitag für jeweils 1-1,5std.

also von ernährung habe ich kein plan was sinnvoll wäre, in den meisten studios bekommt man da auch nur wenig infos drüber, bzw keiner sagt was..

man muß schon "dazugehören", und die meisten reden aus erfahrung nur müll.

hauptsache angeben und dummes zeug quarken. qualikativ und quantikativ kommt nichts bei rum..

so meine erfahrung, deswegen mal auf diesem wege in einem forum..