Hallo,
vorab: Ich habe schon etliche Suchergebnise durchforscht, aber nichts konkretes gefunden.
Meine Frage:
Wie sollte man sich vor und nach dem Training ernähren?
-->Wieviel Minuten vorher?
-->Was essen?

Mit gehts vor allem darum, was ernährungstechnisch sinnvoll ist oder durch Studien belegt ist und nicht um die Gewohnheiten einiger Bbler.

Ich habe nur gehört, man sollte ne Stunde vorher KHs zu sich nehmen, dann nichts mehr essen und direkt nach dem Training Protein und Dextrose.

Bitte um kompetente Infos.
Danke
Tomfool