Moin!

könnt ihr mal bitte meinen Plan bewerten?

Montag Brust/Trizeps/Waden
Mittwoch Beine/Bizeps/Bauch
Freitag Schultern/Rücken/Unterarme

Montag
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Cable Cross

French Press
French Press mit SZ-Stange auf Flachbank


Wadenpresse
Wadenpresse im Stehen

Dienstag
30Min Planschen

Mittwoch
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecken
Beincurl liegend

Langhantel Curls (SZ-Stange)
Kurzhantel-Curls Stehend
Konzentrationscurls mit leichtem Gewicht

Sit-Ups mit Zusatzgewicht
Bauchmaschine
Beinheben am Holm

Donnerstag
30Min lockerer Waldlauf

Freitag
Nackendrücken, sitzend
Frontdrücken,sitzend
Seitenheben, stehend

Rudern einarmig mit Kurzhantel
Nackenziehen
Frontziehen mit engem Griff

Reverse Curl
Handgelenk Curl

Hoffe der geht so in Ordnung, ich plane so zwischen 60-90Min pro Trainingstag zu investieren. 2 Sätze mit jeweils 12-10 und 8-6 Wiederholungen mit verringerten Gewicht.

MfG